Training Weerbaarheid en zelfverdediging
De training richt zich op mensen in kwetsbare omstandigheden, zoals afhankelijkheid van middelen en/of werk waarin lastige of bedreigende situaties kunnen ontstaan. De cursist leert letterlijk en figuurlijk stevig in zijn/haar schoenen te (blijven) staan, waardoor het gevoel van eigenwaarde vergroot wordt.
De methodiek die gebruikt wordt kenmerkt zich door psycho-fysiek werken, gericht op ervarend leren. De cursus wordt aangepast op de doelgroep waaraan deze gegeven wordt en is geschikt voor personen met verschillende genderidentiteit.
De training kent de volgende elementen:
- Herkennen en erkennen van emoties van zichzelf en de ander, het herkennen van niet-pluis signalen;
- Werken aan een positief zelfbeeld en daardoor het vergroten van eigenwaarde;
- Herkennen van onveilige situaties en luisteren naar intuïtie;
- Vergroten van gedragsalternatieven (houding en uitstraling);
- Gedragsalternatieven toepassen om grensoverschrijdend gedrag te stoppen, zoals hulp vragen en bieden, confrontatietechnieken en fysieke verdedigingstechnieken.
De volgende werkvormen zullen gebruikt worden:
- Spelvormen;
- Werken met/op muziek;
- Houding- en uitstralingsoefeningen;
- Stoeivormen;
- (Simpele) fysieke zelfverdedigingstechnieken aanleren door o.a. eigen lichaamswapens te gebruiken;
- Rollenspellen
Mogelijkheden trainingsaanbod:
- Workshop van 2 uur waarin de eerste beginselen van weerbaarheid (zowel fysiek als mentaal) aan bod komen. Het is mogelijk om hier een thema aan te hangen, zoals bijvoorbeeld seksuele intimidatie, discriminatie of straatintimidatie.
- Cursus bestaande uit 4 bijeenkomsten van elk 2 uur, waarin een duidelijke opbouw zit en veel ruimte voor het oefenen van situaties uit eigen ervaringen. Alle eerder beschreven elementen zullen aan bod komen.
De training wordt gegeven door een gecertificeerd trainer weerbaarheid en een ervaringsdeskundige
Marianne Craanen:
Weerbaarheid bevorderen is een telkens terugkerend motief in mijn werk, in wat voor vorm ook. Naast mijn werk als sociaal verpleegkundige heb ik in 2011 de Opleiding Trainer Weerbaarheid gedaan en geef sindsdien trainingen en workshops in weerbaarheid en zelfverdediging aan verschillende doelgroepen, zoals (ex)sekswerkers, mensen uit de LHBTQ+ community en vrouwen in kwetsbare omstandigheden. De methodiek die ik hierbij gebruik kenmerkt zich door psycho-fysiek werken, gericht op ervarend leren. Weinig theorie, maar vooral doen en oefenen, waardoor je je eigen kracht kunt ervaren!
Miriam Parmanand:
Als ervaringsdeskundige ontmoet ik veel mensen die nogal moeite hebben om voor zichzelf op te komen door bv alleen al simpel “NEE” te zeggen dus om duidelijk hun grenzen aan te kunnen geven. Ik vind hierom dat een ieder die zich in welke situatie dan ook zich kwetsbaar of onzeker voelt deze training verdiend. Ik ben ook erg blij dat ik samen met mijn 2 andere prachtige collega’s deze training mag geven zodat jij straks weer trots op jezelf kan zijn want je kan je weerbaar opstellen, je weerbaar uiten en het ook durven uitstralen.
Bonnie Geus:
In mijn werk merk ik dat er aan een training als dit behoefte is. Zeker voor de kwetsbare mensen of de mensen die eerder geweld hebben meegemaakt. Maar ook om juist weer even bewust te worden van wat je kan doen. Je meer zeker voelen en weten wat je zou kunnen doen in welke situatie geeft je kracht wat je ook kan uitstralen. Dat is de reden waarom ik me inzet voor deze training.
